굽은 등을 고치기 위해 바른 자세의 감각을 익히는 법

굽은 등을 혼자 힘으로 고칠 수 있을까?

등이 구부정해 굽은 등이 되면 몸 여기저기에 통증이나 이상 증상이 나타나기 쉽습니다. 배에 살이 붙고 엉덩이가 처지는 경우도 있습니다. 그래서 나름대로 자세를 바르게 하려고 노력해 보지만, 교정 방법을 잘 모르는 데다가 스트레칭을 몇 번만 해도 금세 지칩니다. 이 같은 경험이 있는 사람이 적지 않을 것입니다. 그러면 굽은 등 자세를 고치려면 어떻게 해야 할까요? 과연 혼자 힘으로 고칠 수는 있을까요? 결론부터 말하면, 굽은 등은 스스로 고칠 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 본인의 자세를 고치려는 의지입니다. 일상생활 속에서 바른 자세에 신경 쓰고, 틀어진 몸을 바로잡아주는 스트레칭을 꾸준히 해야 합니다. 그리고 알아 두어야 할 게 있습니다.

정말로 바른 자세라면 피로가 느껴지지 않는다. 굽은 등은 얼마든지 스스로 교정할 수 있다. 이 2가지를 실감할 수 있도록 이 장에서는 굽은 등 자세가 눈에 띄게 좋아지기 위한 요령과 스트레칭에 대해 알려드리겠습니다.

잘못된 자세를 바르다고 믿는 사람도 있다.

먼저 바른 자세를 직접 몸의 감각으로 기억해 두어야 합니다. 지금껏 여러 방법을 시도했어도 굽은 등을 고칠 수 없었던 사람은 무의식 중에 편안하지 않은, 잘못된 자세를 바른 자세로 믿고 있었을 가능성이 큽니다. 한번 체크해 보겠습니다. 서 있든 앉아 있는 어느 쪽도 좋습니다. 그 자리에서 바르다고 생각하는 자세를 취해봅니다. 하지만, 불편해서 몇 분 만에 굽은 등으로 되돌아갑니다.

숨이 불편하고 고르지 않다. 동작을 하려면 어딘가 힘이 들어가 버린다. 이 중 하나라도 해당된다면 겉으로는 자세가 좋아 보여도 당신은 무리를 하고 있을 가능성이 큽니다. 정말로 바른 자세를 하고 있다면 다음과 같아야 합니다.

몇 분이 지나도 그 자세 그대로 있을 수 있다. 자연스러운 호흡이 이루어진다. 몸의 힘이 빠져서 동작이 유연하다. 굽은 등이 교정되면 자세가 반듯해지는 것은 물론 몸 또한 이처럼 바람직한 방향으로 변화합니다.